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澳门葡京娱乐:如果你还在死守这些健身规则,那就太傻了!

时间:2017-7-14 14:55:05  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要: 偶尔的欺骗动作也能促进肌肉的生长。比如像做哑铃侧平举时,在使用较大重量时,稍微借力摇晃能增加肩关节的扭矩,同样有刺激肌肉的优良效果;同理,欺骗动作在杠铃弯举时一样有效。 组与组之间,可以做一些低强度的训练,这样能维持神经系统对肌肉的控制能力。比如在腿部训练的组间空当,可以练习...
  偶尔的欺骗动作也能促进肌肉的生长。比如像做哑铃侧平举时,在使用较大重量时,稍微借力摇晃能增加肩关节的扭矩,同样有刺激肌肉的优良效果;同理,欺骗动作在杠铃弯举时一样有效。
    组与组之间,可以做一些低强度的训练,这样能维持神经系统对肌肉的控制能力。比如在腿部训练的组间空当,可以练习一组弹力带的侧向移动,既能调整呼气,也能保持肌肉活性,当然,这个视你的体力而定。

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