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澳门葡京娱乐:中老年拳友练太极,要特别注意增长腿力!

时间:2017-7-12 15:07:56  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 随着年龄的增长,老年人身体方面的功能也在不断衰退。人老腿先老,钙质不断流失,骨质疏松,易摔倒导致骨折。而太极拳作为中华民族优秀的传统体育项目对增强老年人腿部力量,预防摔跤,延缓衰老起到积极的作用。 太极拳讲究虚实分明,特别注重下肢的运动,力由脚发于腿。太极行步,迈步轻灵如猫行...
  随着年龄的增长,老年人身体方面的功能也在不断衰退。人老腿先老,钙质不断流失,骨质疏松,易摔倒导致骨折。而太极拳作为中华民族优秀的传统体育项目对增强老年人腿部力量,预防摔跤,延缓衰老起到积极的作用。
    太极拳讲究虚实分明,特别注重下肢的运动,力由脚发于腿。太极行步,迈步轻灵如猫行,轻起轻落,虚实转换,在转换动作时,要单腿支撑,另一腿缓缓迈出,足跟要经历提起、下落、左旋和右转过程,足尖要经历下垂、上翘、外撇和内扣过程,膝和髋关节都有较大幅度的运动。

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